열대야 건강 숙면법

1. 기분 좋은 수면을 위한 온도
선풍기나 에어컨 바람을 직접 쐬면 두통, 체온저하, 질식 등이 일어날 수 있으므로 한 두시간만 틀어놓는 것이 좋다. 젖은 수건으로 실내 습도를 유지하고 자기전 미리 문을 활짝 열어 방안을 환기시키면 자기가 훨씬 수월해진다.

2. 양파로 취하는 숙면
양파에는 신경을 진정시키는 물질이 있다. 자기 전 베갯머리에 양파 스라이스를 놓아두면 도움이 된다.

3. 한번 감은 눈은 끝까지 감을 것
함밤중에 더워서 잠이 깼을 때는 아직 실제로 잠이 깬 상태라기보다는 비몽사몽인 경우가 옳다. 말하자면 아직 수면 상태이므로 계속 눈을 감고 있으면 다시 잠을 이룰 수 있다.

4. 조명에 따른 숙면법
숙면을 취하려면 밝은 쪽이 낫다. 하지만 형광등 불빛과 같은 불빛은 피한다. 백열등 같은 붉은 빛이 있는 조명에서 평온한 잠을 잘 수 있다.

5. 손바닥 급소 공략법
중지의 손톱 뿌리 끝 부분을 자기전에 2~3분 가량 문지르면 된다. 중지의 끝 전체를 주물러서 풀어주는 것도 좋다. 손바닥 가운데서 검지와 중지 사이의 골까지 시계방향과 반시계방향을 번갈아 가며 5회정도 반복해서 주물러도 효과적이다.

6. 잠오는 과일, 바나나
하루 2개정도의 바나나를 먹는것이 좋다. 우유와 함께 먹으면 더욱 효과적이다.

무더운 여름!!! 건강 숙면법으로 매일매일 활기찬 하루 보내세요~ 한림가족 화이팅!!!